Declinazioni dello stress

Di

stress distress eustress photo gbscavuzzo


Quante volte ci è capitato di dire e ridire a noi stessi  di essere stressati , e quante volte inseriamo di default questo termine nelle nostre discussioni? Una sorta di denuncia pubblica che ci autentifica in un determinato modo: stressati.

L'intento di questo articolo è duplice: da un lato cercherò  di rettificare l'immagine negativa associata allo stress, dall'altro delineerò la storia di questo termine al fine non solo di  rivendicarne una chiara definizione delle declinazioni che lo  contraddistinguono ma anche specificarne   il suo volto  poliedrico e preciso.

La parola  stress, venne introdotta  per la prima volta in biologia  ben 86 anni fa , dal fisiologo statunitense Walter Bradford Cannon considerato il padre della medicina psicosomatica, ma fu il medico austriaco  Hans Selye ( 85 anni fa),  a identificare e descrivere la Sindrome Generale di Adattamento   e a effettuare ricerche sullo stress  che lo hanno portato  a definirne  le diverse tipologie .

Dal linguaggio medico il termine  stress è  passato  repentinamente  all’uso quotidiano e corrente, a rilevare  più comunemente  la tensione nervosa, il logorio psicofisico causato specialmente da un ritmo di vita troppo intenso. Da qui nasce la famosa  formula colloquiale intramontabile  e sempre di moda : che stress!!
Oggi, l'aggettivo stressante è tra i più  abusati nelle nostre comunicazioni quotidiane, e lo utilizziamo per  spiegare e giustificare le più svariate forme di malcontento e di malessere.
Ma ritorniamo al nostro Hans Selye che asserì che : " lo stress è la vita" ,   poiché  rivendica il valore dello stress e introduce la connotazione che noi stessi ne possiamo dare che non è soltanto negativa ma anche positiva.

Lo stress può essere positivo quando, ad esempio, facilita la concentrazione per un esame oppure quando dobbiamo fare fronte a un nuovo lavoro o quando  prendiamo parte ad una gara sportiva. In questi casi, viene definito stress positivo o eustress, ossia quando è costruttivo e ci aiuta a reagire nel corretto modo agli stimoli ambientali e confluisce verso il benessere.
Lo stesso Selye asseriva che "una vita senza stress sarebbe piatta".
A titolo esemplificativo,  quando ci impegniamo per raggiungere un obiettivo  che vogliamo di buon grado , entra in scena  uno stimolo positivo (eustress) che ci mantiene concentrati, produttivi e focalizzati. Il caso più chiaro è quando dobbiamo portare a termine un compito per cui sappiamo che seguirà una ricompensa che ci interessa o piuttosto un esercizio fisico con un obiettivo molto specifico.

Oltre all'eustress ( lo stress che fa bene) Selye intercettò il distress dove  il suffisso  di assume un significato peggiorativo , infatti è lo stress negativo in sintesi, quello che fa male e che genera atteggiamenti mentali distruttivi.
Lo stress negativo o distress si attiva quando stimoli  capaci di aumentare le secrezioni ormonali intralciano un equilibrio che sfocia nella rottura delle difese psicofisiche. La configurazione del distress è quella in cui lo stress permane, nonostante l'assenza di eventi stressanti  o quando si agisce in modalità sproporzionata.  
Le reazioni di ognuno di noi hanno una certa specificità cosa che dovrebbe spingerci singolarmente a riconoscere i propri campanelli d'allarme  e sapere intercettare delle strategie adattive che siano sartoriali, ossia fatte su misura.
Ognuno di noi dovrà imparare a intercettare e recuperare la giusta dose di stress, quella che ci porterà ad un benessere reale, comprensivo di quella componente di eustress che può e deve far parte delle nostre vite.
Per coloro che vogliono approfondire questo argomento consiglio la lettura del libro di Mario Farnè, Lo stress, edito dalla casa editrice Il Mulino.



Post popolari in questo blog

La geografia dell'ansia

Di
Immagine
Quante volte ti sei fermato a guardare il cielo, quel cielo plumbeo che sembra abbassarsi sull’orizzonte come una volta pesante, e hai sentito che non era solo il tempo a cambiare, ma qualcosa dentro di te? Non è solo l’umidità nell’aria, non è solo la luce che si spegne prima del solito. È una geografia interiore che si dispiega, una mappa che traccia confini invisibili tra ciò che temi e ciò che desideri. L’ansia non è un errore del sistema. Non è un guasto da riparare, una macchia da cancellare. È una tensione necessaria, il prezzo che paghiamo per essere coscienti, per sentire, per desiderare. Rollo May lo sapeva: l’ansia è il rovescio della libertà. Ci ricorda che siamo vivi, che ci importa, che qualcosa, qualcuno, un progetto, un sogno, conta abbastanza da farci tremare. Il problema non è l’ansia in sé, ma quando smette di essere una sentinella e diventa un dittatore. Quando, invece di avvisarti che c’è qualcosa da guardare con attenzione, restringe l’orizzonte e ti costringe a ...
Read more »

La rabbia come bussola interiore: comprendere un’emozione necessaria

Di
Immagine
  Quante volte ti sei sentito in colpa per esserti arrabbiato? E quante, invece, hai rimpianto di non aver difeso i tuoi spazi? Nella nostra cultura la rabbia è guardata con sospetto: troppo spesso viene confusa con violenza o odio, e per questo relegata tra le emozioni proibite. Si impara presto a reprimerla, a nasconderla, a giudicarla. Eppure, la rabbia non è un nemico da combattere, ma una voce interiore che chiede di essere ascoltata.  La rabbia non è un difetto: è un messaggio che ci avverte quando stiamo vivendo una situazione che non ci fa bene. Come la febbre, che non è il male in sé ma l’allarme del corpo, così la rabbia ci segnala con chiarezza che un confine è stato oltrepassato, che una situazione è diventata insostenibile, che la nostra dignità chiede protezione. È la forza che ci consente di affermare: «Questo non mi fa bene. Oltre questo limite non posso andare.»  Persino il cinema, con Inside Out, le assegna un posto preciso nella cabina di regia della ps...
Read more »

Giustificarsi: la prigione invisibile del giudizio altrui

Di
Immagine
Nella ricerca continua di comprensione e approvazione, giustificarsi è diventato un riflesso, un tentativo costante di difendere la propria identità. Spesso, però, ciò nasconde una complessità psicologica legata al nostro bisogno di accettazione, persino da parte nostra. Giustificarsi è come aprire la porta al giudizio altrui, costruendo una prigione invisibile fatta di spiegazioni non richieste e ansie silenziose.  Perché sentiamo l’esigenza di giustificarci? Non si tratta solo di difenderci; in realtà, spesso cerchiamo di rassicurarci rispetto all'immagine che temiamo non venga accettata. Giustificarci diventa così una risposta al timore di essere giudicati o di non essere abbastanza, generando un circolo di vulnerabilità. C’è differenza tra spiegare e giustificarsi: mentre spiegare è comunicare con chiarezza, giustificarsi è una reazione all’ansia di giudizio, un doppio legame in cui, più cerchiamo di dimostrare la nostra innocenza, più sembriamo colpevoli. Una metafora calzante...
Read more »